Från Nya Ensam Mamma söker i Tv3 till min vardag

Vill bara skrika rakt ut Ni är ju för underbara!

Tack för att du finns och gör mig såå himla glad med alla fina ord <3

Nu tänkte jag äntligen få tummen ur röven och slänga upp mitt mamma träningstips!

Jag är ingen personlig tränare och inte häller någon kostrådgivare! Så ni hänger på dessa tips på egen risk! 😉

Jag vet att som mamma och speciellt som ensamstående finns varken orken eller tiden att ta sig iväg på gym eller liknande. Iallefall inte för mig som jobbar, hämtar på dagis, hem för att laga mat osv. När sjutton skulle jag som lever ensam kunna ta mig till gymmet? Haha nä finns inte!

Har med pepp ifrån Totte börjat köra några enkla små övningar som jag kan göra här hemma i min stressiga vardag. !

Benböj (squats) : 100 per dag (gör dom inte samanhängande, utan när jag har tid. Kan bli 40 i rad för att göra dom andra senare på dagen)

Plankan: Stå så länge du kan x3

Magövning: Kör 20X3. Utöka när du känner för det.

Triceps: 15×3

Var inte rädd för att använda möblerna och omgivningen runt omkring dig!

Ärligt talat gör jag dom flesta av mina Benböjs övningar på jobbet  🙂 På så sett har jag nästan tränat klart innan jag kommer hem från jobbet!

Magövning!

Plankan

Gör gärna träningen till en lek för barnen. På så sett får du din träning samtidigt som du spenderar tiden aktivt med barnen <3

Har redan, på en vecka märkt resultat på min rumpa. Totte också 😉 Skillnaden på min rumpa allså 😉 Haha

Nu ska jag bara fixa fram ett måttband och mäta mig innan jag hinner träna på allt för många veckor så man får se resultatet svart på vitt!

Lycka till!

LOVE <3

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aA7ts7ezQW0[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=LDgMLgrM78M[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Q1GdhR5LiNk[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-99Gs-PuAzA[/youtube]